スナック菓子ばかり食べる子に。自然派おやつアイデア8選！おいしく満足＆砂糖依存を減らす工夫

「うちの子、お菓子ばっかり食べたがるんだけど大丈夫かな？」と悩むママ・パパも多いですよね。

市販のスナック菓子やアイスは手軽でおいしいですが、どうしても糖分や塩分が多め…

しかも、そういう食べ物ってやっぱり食べ過ぎるとクセになるおいしさがあって、どんどん欲しがってしまうんですよね。

ということで、我が家で好評の自然な味わいのおやつのアイデアをまとめました。

生理前の何か食べたい期にも助かるおやつたちです↓試してみてね。

子供が満足する自然派おやつアイデア8選

我が家の場合は市販のお菓子を完全にやめるのは難しくても、一部を自然なおやつに変更すればOKという考え方です。

① 干し芋：自然な甘みで満足感アップ！

ひとつめは干し芋。(画像タップで楽天商品ページへ)

さつまいも本来の甘さがぎゅっと詰まった干し芋は食物繊維も豊富で腹持ち◎

よく噛むことで満足感も得られるのもポイントです。

干し芋はまとめて購入して↑のような感じにラップで包んで冷凍保存します。

自然解凍やレンジで10秒加熱したり、トースターで温めても絶品ですよ～

② アーモンドフィッシュ：噛むほど美味しい栄養おやつ

給食でも登場するアーモンドフィッシュです。

カルシウムたっぷりで歯ごたえがあるから満腹感も得やすいのがポイント。(画像タップで楽天商品ページへ)

楽天で業務用を見つけてからお買い物のついでに購入しています！

↓食べる頻度が多いなら、大容量のタイプの方がお得に買えますよ。(画像タップで楽天商品ページへ)

（細かい食べカスが散るのが難点ではあるｗ）

大人のおつまみにもなりますね。

お菓子のようにパクパク食べるのではなく、じっくり味わえるのが魅力です。

③だし汁（即席味噌汁）：うま味で砂糖依存を軽減

おだしを使ったお味噌汁です。

へ？だし？？…と思う方もいると思うので補足を↓

だしって満腹感を得られるんですね！

我が家の今使ってる粉末だしはにこにこDHAだしというんですが↓(詳しくはこちらの記事へ)

魚嫌いの子供のDHA補給に【にこにこDHAだし】を実際に試してみた感想・口コミ！このブログ記事ではにこにこDHAだしを使ってみた感想を書いています。「にこにこDHAだし」は魚嫌いの子どもでも手軽にDHAを摂れる粉末だしです。魚の栄養を簡単に補えるこの商品は、離乳食から使え、国産原料を使用し無添加で安全。味もおいしく、普段の料理に違和感なく使えるのが魅力です。この記事では、実際に使ってみた感想やレシピも紹介しています。日々の食事でDHAを手軽に取り入れたい方におすすめの商品です。...

おだしをカップに入れて軽く味噌を溶くだけでも十分おいしいです！

だしパックでもいいし、時間がある方は普通に鰹節や昆布でだしを取って飲んでみて下さい、確かに甘い物欲しい～～って欲が減る！

欲を言えば乾燥の味噌汁の具があれば最高。(画像タップで楽天商品ページへ)

小さい豆腐なんかもいれてもOK（普通におかずやなｗｗ）

④ドライフルーツ（プルーンなど）：鉄分＆ビタミン補給に◎

甘みがしっかりあるプルーンなどのドライフルーツなら、お菓子感覚で食べられて栄養価も高くておすすめ！

市販のお菓子の代わりに置いておくと、自然に手が伸びることも♪(画像タップで楽天商品ページへ)

⑤おにぎり（冷凍ストックで便利！）

小腹がすいたらおにぎり！！！(画像タップで楽天商品ページへ)

おにぎりメーカーを使えば、まとめて作って冷凍→必要なときにすぐ解凍できて便利ですよ～

↓既製品ならもこわのおにぎりもおいしくて種類がいっぱいでおいしいですよ！(画像タップで楽天商品ページへ)

⑥あたりめ：しっかり噛んで満足感UP

「おやつ食べたい！」の 本当の理由が「口さみしさ」 だったりすることも。

そんなときはしっかり噛むおやつを用意！

あたりめなら咀嚼回数が増えて満足感がアップします◎

⑦バナナ・りんご：手軽で自然な甘み

皮をむくだけで食べられる便利なバナナ。

⑧きなこ練りおやつ：和風スイーツ感覚で楽しめる！

栄養のあるきな粉もおすすめです。(画像タップで楽天商品ページへ)

バターと練ってきな粉トーストにしたり、よく作るのは生きな粉！

「おやつを変える」は無理なく少しずつがコツ

子どもにむしろ食べさせたくなるおやつをまとめてみました。

スーパーなどで簡単に揃えられるものばかりなのでぜひ試してみてくださいね✨

楽しいおやつタイムになりますように。

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